Indien je een EMS-krachttraining gaat doen, dan zul je iedere vier seconden een impuls voelen die jouw spieren aanspant en die impuls wordt continu afgewisseld met vier seconden rust. Deze trainingsvorm is uiterst effectief voor het verbeteren van de spierkracht en spieruithoudingsvermogen. Na een EMS-krachttraining dien je 72 uur rust te nemen van een volgende krachttraining. Het is wel mogelijk om na 48 uur een cardiotraining in te plannen.
Bewezen voordelen en effecten van het EMS-krachtprogramma:
- Eén EMS-training staat gelijk aan minimaal 4 uur reguliere krachttraining;
- 80-90% van de spiervezels wordt aangesproken tegenover slechts 30-40% bij reguliere krachttraining;
- Alle grote en dieper gelegen spiergroepen en de stabiliserende spieren spannen gelijktijdig aan gedurende de gehele training;
- Toename van 8-9% voor maximale kracht na slechts 4 EMS-trainingseenheden;
- Toename van dynamische maximale kracht met gemiddeld 17%;
- Voor mannen: toename in de omvang in bovenarmen, borst/rug, schouders en dijen, wat deels sneller resultaat geeft dan bij klassieke hypertrofische methoden;
- Voor vrouwen: minimale toename in de grootte ondanks de aanzienlijke krachttoenames. De angst om snel en enorm breed te worden is ongegrond (gerelateerd aan hormonen). De praktijk uit dat er voornamelijk een verschil in omvang van de billen meetbaar is;
- Verbetering van 34% in statische krachtuithoudingsvermogen na 6 weken training tot 108% in dynamische krachtuithoudingsvermogen bij gemiddeld getrainde personen;
- Grootste toename in kracht, in het bijzonder in maximale kracht, na 2-3 weken training. De significant vertraagde trainingseffecten spreken voor de hoge intensiteit die tijdens de training wordt gerealiseerd.
Plan een vrijblijvende proefles.
Praktische informatie
Wat leden over ons zeggen
Ruim een jaar geleden viel mijn oog op EMS-training. Omdat sporten er weinig van kwam, mede door een drukke baan, en ik van fitness in een school absoluut geen voldoening kreeg, zocht ik iets anders. Met een EMS-training van 20 minuten werd het voor mij mogelijk te gaan sporten op een leuke en vooral ook persoonlijke en efficiënte manier. En nog leuker werd het toen in de sportvestiging in Berkel en Rodenrijs personal bokslessen werden aangeboden. Hierdoor is sporten voor mij positief geworden en vooral een uitlaatklep die energie geeft en tegelijkertijd mijn hoofd leeg maakt na een lange dag.
Het persoonlijke contact met de trainers van deze vestiging is goud waard. Zij stellen zich altijd behulpzaam en flexibel op en hebben oog voor de doelen die je als klant wilt bereiken. Hier wordt echt met je meegedacht! In deze setting voel je je gauw thuis. Bedankt lieve Esther en Kelly.
We trainen nu al ruim twee jaar bij Body Training Studio. De trainers zorgen altijd voor afwisselende oefeningen, het is nooit saai en we voelen ons fitter en vooral sterker. En met twintig minuten ben je weer klaar en zit het erop. En da’s ook een voordeel!
Al enige tijd doe ik EMS-training bij body training studio in Berkel en Rodenrijs en vanaf de eerste minuut ben ik fan. Allereerst word je goed begeleid er is een fijne sfeer en het zijn elke keer weer zeer uitdagende trainingen. Mijn huid wordt strakker, ik voel mij fitter en sterker en het allerbelangrijkste het heeft mijn lijf de boost gegeven die het nodig had om de overtollige zwangerschapskilo’s kwijt te raken. Bijkomend voordeel is dat ik effectief kan trainen in een korte tijd wat perfect past in mijn drukke werkschema. Kortom gewoon een dikke vette aanrader!!